Tag good health

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চাইলে ছয়টি পরামর্শ মেনে চলুন -

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা শুধুই নিয়ম রক্ষার মাধ্যমেই সম্ভব। কিন্তু বাস্তবে এটা শুরু করতে গেলেই আপনি দেখবেন ব্যাপারটা মোটেও ততোটা সহজ নয়। এর কারণ হিসেবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার শরীরের সম্পূর্ণ ব্যবস্থাটাই দেরি করে ঘুমানোর জন্য তৈরি হয়ে যায়। যখন আপনি এতে পরিবর্তন আনতে চান, তখন বহু সমস্যা পথরোধ করে। তবে এগুলোকে অতিক্রম করা অসম্ভব নয়। মর্গেনস্টার্নের পরামর্শ অনুসারে বিজনেস ইনসাইডার প্রকাশিত সকালে তাড়াতাড়ি উঠার এ ছয়টি পরামর্শ মেনে চললেই এ সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠতে...

See details.

ঘরের ব্যায়ামে পেটানো শরীর

চওড়া বুক, দুই হাতের বাহু শক্তপোক্ত- এমন পেটানো শরীর অনেক তরুণের স্বপ্ন। তবে শুধু স্বপ্ন দেখলে তো হবে না, তার জন্য করতে হবে পরিশ্রম। নিয়মিত অনুশীলন করেই এমন পেটানো শরীরের অধিকারী হওয়া যাবে। এ জন্য শুধু পুশ আপই যথেষ্ট।নির্দিষ্ট নিয়মে নিয়মিত পুশ আপ করে এমন শক্তপোক্ত শরীরের অধিকারী হওয়া কঠিন কিছু নয়। সুপারম্যান পুশ আপ : এই পুশ আপে কোর অঞ্চল এবং বাইসেপ ওট্রাইসেপ অংশের মাংসপেশির উপকার হয়। এই পুশ আপে হাত মাথার সামনে রেখে করতে হবে। পাশাপাশি একবার ডান হাত ও বাঁ পা শূন্যে রাখতে হবে। হাত ও...

See details.

বয়স হলেই ক্যালসিয়াম বড়ি?

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, বিশেষ করে নারীদের মধ্যে প্রতিদিন দেশি-বিদেশি ক্যালসিয়াম বড়ি খাবার প্রবণতা দেখা দেয়। আবার এও শোনা যায় যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম বড়ি খেলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। কোনটি ভালো? খাবার না ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট? এটা ঠিক যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণে কিডনিতে পাথর হতে পারে। এ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্ষুধামান্দ্য ইত্যাদিও হতে পারে। তাই ভিটামিন ‘ডি’-এর পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণে উৎস হিসেবে ওষুধের চেয়ে খাবারকে প্রাধান্য দেওয়া ভালো। তবে যাঁদের ল্যাকটোজ বদহজম আছে, যাঁরা...

See details.

নিয়মিত মিলনের ১০ উপকারিতা

সঙ্গী বা সঙ্গিনীর সঙ্গে কাটাতে চাইছেন ভালোবাসার একান্ত সময় কাটাতে চাইছেন? এগিয়ে যান। কারণ নিয়মিত যৌন মিলন বা সহবাস মানসিক শান্তির সঙ্গেই আপনার ক্লান্তি কাটিয়ে দেবে, ক্যালরি কমাবে, আরামের ঘুমও উপহার দেবে। এক কথায় শরীরকে করে তুলবে সুস্থ, ঝরঝরে। নিয়মিত সহবাসের ১০টি উপকারিতা- ১) সপ্তাহে দু`দিন যৌন মিলন পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বহুলাংশে কমিয়ে দেয়। ২) যৌন মিলন ব্যাথা উপশমে অব্যর্থ। যৌন মিলনের সময় অর্গাসমের ফলে অক্সিটোসিন হরমোন ক্ষরণের মাত্রা পাঁচ গুণ বৃদ্ধি পায়। এর সঙ্গেই শরীর...

See details.

পায়ের দুর্গন্ধ এড়াতে

শীতকালে ঠান্ডা এড়াতে অনেকেই জুতা পরেন। এ ছাড়া অফিস তো আছেই। কিন্তু যত্ত ভয় সব জুতা খোলার সময়। এই বুঝি দুর্গন্ধ ছড়াবে। মাঝে মধ্যে এটা এতটাই ভয়ানক হয় যে আশপাশের মানুষজনও বিরক্ত বোধ করে। ফলাফল ভ্রুজোড়াকুঁচকে সবাই তাকিয়ে থাকে। একটু সচেতন হলেই এড়াতে পারবেন এ ধরনের বিড়ম্বনা। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আফজালুল করিম বলেন, ‘নানা কারণে পায়ে দুর্গন্ধ হতে পারে। এটি এড়াতে কিছু নিয়ম মানলে ভালো। তা ছাড়া অনেকের স্যান্ডেল পরলেও পায়ের গন্ধ ছড়ায়। পা অপরিষ্কার থাকলে ছত্রাকের আক্রমণ হতে পারে আপনার...

See details.

টিপস্

* প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা উত্তম। নিয়মিত হাঁটলে খারাপ কোলেস্টেরলকমে যায়। উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি খাওয়ার রুচিওবাড়ে। * WPW সিনড্রোম নামে পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই এ রোগ হয়ে থাকে। এরোগে হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বেড়ে রোগীর মধ্যে মৃত্যুভয় জেগে ওঠে। ইলেকট্রোফিজিওলজির মাধ্যমে এর সঠিক কারণ নির্ণয় করা যায় এবং Ablation চিকিৎসা করেপুরোপুরি সুস্থ হওয়া যায়। * পঞ্চাশোর্ধ পুরুষ-মহিলাদের Sieksinsyndrom নামে একটি রোগ হয়ে থাকে। মাথা ঘুরে পড়ে যাওয়া এ রোগেরলক্ষণ। যদি Permanent...

See details.

ব্যায়ামের সময়

আমরা আগের তুলনায় নিজেদের স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সুন্দর ফিগারের বিষয়ে অনেক বেশি সচেতন। আমরা জানি সু-স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই। তবে ব্যস্ততা আমাদের জীবনে এভাবে জড়িয়ে রয়েছে যে মাত্র একঘণ্টা সময় খুঁজে বের করাও কঠিন।</p> সকালে অফিসের জন্য অনেকেই ব্যায়াম করার সুযোগ পাই না। অফিস থেকে ফিরতে সন্ধ্যা পেরিয়ে রাত। বাড়ি ফিরে আবার কত কাজ...ব্যায়াম করার সময় নেই। জানি এইতো বলবেন, কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে কিছুটা সময় বের করতেই হবে। কীভাবে? জেনে নিন: সকাল অনেকে ঘুম...

See details.

ফুলকপির অনেক গুণ

বাজারে উঠছে শীতের সবজি। এর মধ্যে  ফুলকপি ছোট-বড় সবারই প্রিয়। এতেরয়েছে প্রচুর আঁশ, যা পরিপাকতন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। আরও আছেঅ্যান্টি-ক্যানসার বা ক্যানসার নিরোধক উপাদান। মূত্রথলির ক্যানসারের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে  যুক্তরাষ্ট্রের রসওয়েল পার্ক ক্যানসার ইনস্টিটিউটের চিকিৎসকেরা বলছেন, সপ্তাহে অন্তত তিনবার ফুলকপি খেতে হবে। মলাশয় ক্যানসারের ঝুঁকি অর্ধেক কমে সপ্তাহে প্রায় দুই পাউন্ড ফুলকপি এবং এ জাতীয় সবজি খেলে। ফুলকপিতে আছে সালফোফেন নামের যৌগ, যা অস্টিওআর্থ্রাইটিস কমাতে...

See details.

Six energy-boosting fresh fruits

When you need energy, you probably think of coffee, soda or another drink with little nutritional value. Unfortunately, these solutions provide only a temporary rise in your energy level and are not all that healthy! Next time you are dragging, try one of these six fresh fruits. You get a double whammy of an energy boost AND a good dose of healthy nutrients, all for between 80 and 120 calories. BANANAS The banana will give you instant energy and, unlike caffeinated drinks, is easy on the...

See details.

Risks of self-medication and ways to prevent it

With the availability of drugs and medicine, many of us use them without doctor’s prescription, without knowing the proper ways. Self-medication as means of self-care through the purchase of over-the-counter (OTC) medicines is, and always has been common in the society for a wide variety of minor ailments, such as headaches, colds and indigestion. But such products can often be misused or abused. Over-the-counter medicine have emerged as drugs of serious misuse across Bangladesh and...

See details.